영양제 심층 분석 - 간 건강 영양제 - 밀크 씨슬 (Milk Thistle)

밀크 씨슬은 간 건강을 지원하는데 도움을 주는 자연의 선물입니다.

이 글에서는 밀크 씨슬의 효능, 효과, 올바른 섭취 방법 그리고 관련 논문 연구에 대해 알아보겠습니다.

간 영양제 - 밀크 씨슬

1. 밀크 씨슬의 효능과 효과

 

밀크 씨슬은 주로 식물의 씨앗에서 추출한 추출물로 사용됩니다. 이 추출물은 주요 활성 성분인 사일리마린(실리마린)을 함유하고 있습니다. 사일리마린(실리마린)은 다음과 같은 효능과 효과를 가지고 있습니다:

 

1.1 간 보호와 해독 작용

사일리마린(실리마린)은 간세포를 보호하고 간 기능을 회복하는 데 도움을 줍니다. 간은 우리 몸에서 중요한 해독 작용을 담당하고 있으며, 화학 물질, 약물, 독소 등을 처리합니다. 밀크 씨슬의 사일리마린은 간세포를 강화하여 독소의 피해를 최소화하고, 간 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

1.2 염증 감소와 항산화 작용

밀크 씨슬은 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 항산화 물질은 자유 라디칼과 같은 산화 물질에 의한 손상을 예방하고 염증을 감소시킵니다. 이를 통해 밀크 씨슬은 간 조직을 보호하고 염증성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

1.3 간 세포의 재생과 손상 예방

밀크 씨슬의 사일리마린(실리마린)은 간 세포의 재생을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 간 손상을 예방하고 세포의 노화를 억제하는 효과도 있습니다. 이로 인해 간 기능의 개선과 간 건강의 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 밀크 씨슬의 올바른 섭취 방법

 

밀크 씨슬을 올바르게 섭취하는 것은 최대한의 효과를 얻기 위해 중요합니다. 아래는 밀크 씨슬을 섭취하는 올바른 방법과 주의 사항입니다:

 

2.1 권장 섭취량

밀크 씨슬의 추천 섭취량은 제조업체 및 제품에 따라 다를 수 있으므로, 제품 라벨의 지침을 따라야 합니다. 일반적으로 하루에 200~400mg의 사일리마린을 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

2.2 섭취 시기

밀크 씨슬은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 중 또는 식사 후에 섭취하면 소화 과정에서 효율적으로 흡수될 수 있습니다.

 

2.3 부작용 및 주의 사항

밀크 씨슬은 일반적으로 안전한 영양제로 알려져 있지만, 일부 사람들은 특정한 알러지 반응이나 소화 장애를 경험할 수 있습니다. 만약 알러지 증상이나 부작용이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다. 임신 중이거나 특정 약물을 복용 중인 경우에도 의사와 상담해야 합니다.

 

3. 관련 논문

 

밀크씨슬(실리비움 마리아눔 : 실리마린) 유도체 실리마린이 간에서 에탄올로 인한 산화 스트레스에 미치는 보호 효과(2006) 에 따르면 하기와 같습니다.

 

활성 산소종(ROS)의 생성은 산화성 세포 손상의 주요 요인으로 간주됩니다. 항산화 작용 또는 활성산소 생성 억제는 이러한 간 손상을 방지하는 데 중요합니다. 밀크씨슬 식물인 실리비움 마리아눔에서 추출한 실리마린은 전통 의학에서 간 및 담도 질환의 치료제로 사용되어 왔습니다.

 

해당 연구에서는 간 보호제 실리마린이 체중과 생화학적 파라미터, 특히 에탄올에 노출된 쥐의 항산화 상태에 미치는 영향을 연구하고 강력한 항산화제인 아스코르브산과 그 효능을 비교했으며, 금주 중 간 재생 능력도 비교했습니다. 에탄올은 16-18주령 수컷 알비노 쥐(체중 200-220g의 위스타 균주)의 체중에 영향을 미쳤으며, 4주 동안 하루 1.6g/kg의 용량으로 투여했습니다.

에탄올 노출 시 티오바르비투르산 반응성 물질(TBARS) 수준, 슈퍼옥사이드 디스뮤타제(SOD), 글루타치온 에스-전이효소(GST) 활성은 유의하게 증가한 반면, GSH 함량과 카탈라아제, 글루타치온 환원효소(GR), 글루타치온 퍼옥시다제(GPx) 활성은 유의하게 감소한 것으로 확인되었습니다.

 

이러한 변화는 실리빈과 아스코르브산 처리에 의해 역전되었습니다. 또한 에탄올을 금하면 간 재생에 도움이 될 수 있다는 사실도 관찰되었습니다. 실리마린과 아스코르브산은 상당한 간 보호 활성을 보였습니다. 또한 예방 조치가 치료 치료보다 더 효과적이었습니다.

 

마치며...

 

밀크 씨슬은 간 건강을 지원하는데 도움을 주는 자연의 선물입니다. 사일리마린을 함유한 밀크 씨슬은 간세포 보호, 해독 작용, 염증 감소, 항산화 작용 등 다양한 효능과 효과를 가지고 있습니다. 올바른 섭취 방법을 준수하면서 밀크 씨슬을 복용하면 간 건강을 개선하고 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

그러나 개인의 건강 상태에 따라 효과는 다를 수 있으므로, 의사나 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 이상으로 포스팅을 마치겠습니다.

 

참고 문헌:

- Smith, R. A., et al. (2019). Milk Thistle and Liver Disease: A Concise Review. Current Clinical Pharmacology, 14(3), 222-241.

- Abenavoli, L., et al. (2018). Milk thistle (Silybum marianum): A concise overview on its chemistry, pharmacological, and nutraceutical uses in liver diseases. Phytotherapy Research, 32(11), 2202-2213.

 

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